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永利娱城官网网址-3个动作教你告别虎背熊腰

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永利娱城官网网址,以为只有脸上的皱纹才会显老?

那就大错特错了

一个宽厚的肩膀也会让你显老好几岁

而且其实挺瘦的,却总让人感觉壮壮的

举几个直观的栗子给你们☟

比如tvb女星廖碧儿

其实并不胖,只是吃了肩膀宽的亏

韩国女神韩彩英,瘦的不能再瘦

但是肩部和小v脸完全像是两个人的!

所以说不知道为嘛

自己穿什么都看上去壮壮的妹纸

快来先瘦肩!!瘦肩!!瘦肩!!

酱酱给大家准备了三个简单的瘦肩动作

坚持一段时间,效果大大滴

没有哑铃的蜜妞可以用装满水的矿泉水瓶代替

动作 1 双臂伸直前举哑铃

双手自然下垂在身体两侧,双脚平行站立

双手向前发力,端至水平,然后还原至身体两侧

(向上向下为1次,做10次)

这个动作有利于肩部前段线条的有效塑造

动作 2 双手侧举哑铃

双脚平行站立,双手自然下垂在身体两侧

向两侧打开手臂至水平,还原至离身体20度的距离

然后再向两侧打开,再还原

(向上向下为1次,做10次)

这个动作有利于肩部中间段线条的有效塑造

动作 3 弯腰侧举哑铃

两脚略微开立,与髋同宽

手臂自然下垂在身体前侧

虎口相对,拳心向后,向两侧打开,还原

(向上向下为1次,做10次)

这个动作有利于肩部后段线条的有效塑造

PS:这三组动作可以慢一点,靠惯性发力,把注意力集中在肩部

坚持一个月后你就会看到显著效果哦!!快快行动起来!!

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